miércoles, 29 de noviembre de 2017

Padres Blogueros, la experiencia de ser papás en video

Ser padre por primera vez, es como aprender a manejar una bicicleta, al principio nos cuesta montarla, ya sea por el tamaño de la bicicleta o por el temor a caernos. Pero como todo en la vida, la práctica, es esfuerzo y la perseverancia, hace que las cosas salgan bien.

Cuando apredemos a menejar la bicicleta, siempre o casi siempre está papá a lado o una persona mayor para enseñarnos las cosas básicas, la ruta, lo que no debemos hacer...lo demás es trabajo de nosotros, ir con decisión a aprender a manejar. - "Papáááá!!! ya se manejar...yupi". Ser padre por primera vez, es igual. Siempre habrá personas que estan dispuestos a darnos un concejo, o literartura que nos ayuda mucho en esta etapa inicial de ser padres primerizos. Ahora con la tecnología, es mucho más fácil, los bolguers son el manual perfecto. Te dejo aquí una lista de los papás blogueros mas imprtantes parq nos ayude en esta experiencia.

martes, 28 de noviembre de 2017

Este verano: ¡Dile adiós a ese odioso rollito abdominal!


Quemar grasa abdominal es el deseo de muchas personas. El abdomen es una de las áreas del cuerpo que más tiende a acumular grasa como consecuencia de una mala alimentación y el estilo de vida sedentario. Y una vez que la grasa se localiza en esa zona, es muy difícil eliminarla, pero no es imposible.
Pero si deseas quemar esa grasa extra que tanto te atormenta y lucir un abdomen plano, sólo necesitarás de mucho esfuerzo y disciplina. Si estás lista para cumplir tu meta, pon en práctica esta excelente rutina de ejercicios y acaba con esos rollitos indeseables.


Diabetes: entre la comida y el sedentarismo


¿Comes rico y abundante? ¿te da flojera hacer ejercicios? ¿tu peso ha ido subiendo cada año? Si las respuestas son positivas, presta atención a este artículo porque tu salud podría estar en riesgo. 


Actualmente existe cerda de 422 millones de personas con diabetes en el mundo y estas cifras están
aumentando cada año. Tanto así que se cree que este número se duplicará para el año 2030.

Pero, ¿Por qué es provocada la diabetes? Básicamente es producida por la poca insulina que se produce en el páncreas. Cuando nuestro cuerpo tiene poca insulina, no puede absorber la energía de los alimentos y en consecuencia nuestro cuerpo se debilita.

¿Pero será que esta condición se desarrolla de un día para otro? De hecho no, según explican los endocrinólogos, una persona puede pasar hasta 10 años teniendo sobrepeso, una vida sedentaria y una alimentación inadecuada y rica en grasas y carbohidratos, hasta que su cuerpo se vuelve intolerante a la glucosa y llega a un consultorio médico sólo para recibir el diagnóstico final: diabetes.

Es por eso que la alimentación y el deporte son dos puntos claves en la lucha contra esta enfermedad. Sin embargo, debemos reconocer que al peruano le gusta comer rico, bien y en abundancia. 

Afortunadamente, para muchos, es posible comer saludablemente sin que esto te lleve a creer que 'morirás de hambre', o  que 'comerás feo el resto de tu vida'. Para los expertos, es cuestión de aprender a combinar los ingredientes. De hecho, los entrenadores personales concuerdan con los nutricionistas en que la pérdida de grasa en el cuerpo depende mucho de lo que comemos. Y es que sí, es posible perder peso, comiendo.

Entonces, ¿cuál es la clave? Los expertos en nutrición, aseguran que en el menú de medio día, la porción más generosa debería corresponder a las verduras, la cual debería tener como mínimo 5 tipo de colores. Le siguen en ese orden de importancia la proteína (carne de pollo, pescado o res) y finalmente los carbohidratos. Y tú, ¿qué tanta importancia le das a tu alimentación?



Rusia 2018: todo lo que debes saber sobre el sorteo del Mundial

Este viernes 1 de diciembre se llevará a cabo el sorteo del Mundial Rusia 2018 y la selección peruana espera conocer a sus rivales. El evento empezará desde las 10:00 a.m. (hora peruana) y será transmitido por Latina.


La selección peruana se encuentra ubicada en el bombo dos del sorteo y podría caer en un grupo con algún rival poderoso como Alemania, Bélgica, Francia, Polonia y hasta el anfitrión Rusia. Sin embargo, todo esto lo conoceremos el día del evento.

Por el momento, se ha dado a conocer algunos detalles importantes del sorteo de Rusia 2018 que todo hincha de la selección peruana debe tener en cuenta:

1. En el bombo uno, Rusia tendrá una bola roja y será colocado en el Grupo A por ser anfitrión del Mundial.

2. Los demás países en el bombo uno serán automáticamente colocados en los demás grupos (del B al H), mientras que los equipos de los otros bombos será sorteados de forma aleatoria en cada llave.

3. La principal normal de la FIFA para este sorteo es que dos países de una misma confederación no pueden cruzarse en un grupo, salvo Europa que tiene 14 seleccionados en el Mundial. Es decir, la selección peruana, Colombia y Uruguay (bombo 2) no pueden cruzarse con Argentina o Brasil (bombo 1).


Selección peruana se hospedará en Moscú durante el Mundial Rusia 2018

La selección peruana eligió a Moscú como la sede para hospedarse durante su estadía en Rusia 2018. Independientemente del grupo que le toque en el sorteo del Mundial, el comando técnico de la bicolor quiere sacarle provecho a la capital del país anfitrión por un tema de comodidad.


La principal razón por la que eligieron Moscú fue por la cercanía respecto a las otras sedes de Rusia 2018. Como se sabe, los partidos del Mundial se jugarán en distintas ciudades y permanecer en la capital facilita la logística de la selección peruana.

"Elegimos Moscú porque los viajes más largos están en el orden de las dos horas. A partir de ahí, puede ser que tengamos un viaje de 40-50 minutos o uno máximo de dos horas. Esa es la idea", explicó Néstor Bonillo, asistente técnico de la selección peruana.

La delegación que se encuentra actualmente en Rusia 2018 a la espera del sorteo está evaluando los hoteles más indicados para hospedarse en junio próximo. La idea es que la selección peruana tenga todas las facilidades en Moscú y pueda entrenar sin distracciones.


Si quieres poner a prueba cuánto sabes de la selección peruana en los Mundiales, te invitamos a resolver este cuestionario:


lunes, 27 de noviembre de 2017

El castigo, ¿un aliado para corregir?

- "Portate bien o te castigo" - "Deja de hacer pataleta, o no saldrás al parque" - "Obedece que nada te cuesta"... Estas son frases que alguna vez le hemos dicho a nuestros hijos. -"Valentina, obedece que nada te cuesta. Ya vas a cumplir 4 años", - "¿Para qué Papá?" me responde mientras sigue en el piso dándome la espalda en medio del desorden de sus juguetes que no quiere ordenar. - "Cuando cumplas 4 años te voy a castigar por no obedecer".

 El objetivo en la educación es consolidar las conductas positivas en los niños y eliminar las conductas negativas.Muchos padres abusan del castigo, confundiendo castigo con buena educación, y con ello consiguen que la situación empeore cada vez más. -"Papito, si me ayudas ordeno mi cuarto". Tomo aire y reflexiono sobre el arte de la negociación con una niña de 3 años. Mientras le ayudo a ordenar sus juguetes me pregunto, ¿Se habrá salido con la suya, o funcionó mi advertencia?..



Según la psicóloga Silvia Álaba Sordo, Se trata de aprender a distinguir lo que está bien hecho de lo que no es correcto con conductas distintas. Así, cuando los niños estén realizando las conductas que queremos instaurar, debemos estar con ellos, reforzar su comportamiento y premiar al niño mientras se porta bien. En cambio, es recomendable no prestarle más atención cuando está realizando las conductas disruptivas que queremos que desaparezcan. ¿Cómo corregiría Ud. las malas acciones de su hijo?

Papá primerizo, papá por siempre!!

Hay noticias que te cambian la vida para siempre, mas aun cuando esa noticia es la más esperada. - Amor, vamos hacer papás!. Y es de esas noticias que hacen sentir que los poros de la piel se te abren, y un sentimiento hermoso se apodera desde lo más profundo de tu ser, hasta el punto de derramar lágrimas, felicidad la llaman.

Paola, es mi esposa, amiga, mi cable a tierra, mi jefa, mi consejera, bueno en realidad es mi todo, es quién me dio la dicha de ser padre de Valentina, mi primera hija. Paola y yo emprendimos este hermoso viaje de aprendizaje, de descubrir cada día cosas nuevas.

Una de las cosas que aprendí es que cada día Valentina nos enseñaba algo nuevo. Durante nueve meses nos preparamos, leíamos artículos, bajamos apps, nos suscribimos a páginas de padres por primera vez y poníamos atención a todos las sugerencias de las experiencias de nuestros amigos y de por supuesto de nuestros padres, es decir, de nuestras mamás. Artículo aparte son estas experiencias. 

Valentina nos enseñó todo, con ella aprendimos todo. Es lo maravilloso de la sabia naturaleza, la vida. Valentina nos enseño un nuevo lenguaje, un lenguaje para entenderla cuando tiene hambre, cuando tiene sueño, cuando le duele algo, cuando esta feliz. Una forma de lenguaje que no está en ninguna parte escrita. A ese lenguaje lo llamo instinto de la creación. Ese instinto que no es tangible, solo se siente. - Amor, Valentina esta llorado de dolor, algo le duele, me dice Paola. - ¿Cómo sabes que es de dolor?, - ¿no escuchas? su llanto es diferente cuando quiere leche. - Es verdad amor. 

Valentina nos enseñó a tener nuestros sentidos auditivos bien afinados y entrenados, a tal punto de sentir hasta el mas leve de los silencios que podría susurrar su boquita o su respiración a las 3am. Me volví un gran catador de remedios, probaba todos los remedios que la pediatra le recetaba, para saber si le iba a gustar o no. Valentina me enseño que el tiempo vale mas que el dinero. Estar con ella en cada momento, no tiene precio. Por que no hay mejor fortuna en la vida que verla crecer a mi Valentina. Si estas leyendo estas líneas, es por que eres Papà primerizo, o lo serás pronto. Comparte tu aprendizaje de ser Papá, comparte esta hermosa experiencia que nos enseñan nuestros hijos. Ahora Valentina tiene 3 años, y la verdad soy el papá mas afortunado del mundo de tenerla. - Amor, ¿le damos un hermanito a Valentina?...Se llamará Facundo.

Aprende a llevar una vida saludable sin privarte de nada

Tener buena salud no implica llevar una vida de sacrificios, dejando de comer aquello que nos gusta. Es posible disfrutar de todo, y estar sano a la vez.
El secreto para gozar de una buena salud es saber encontrar el equilibrio entre lo que comemos y la actividad física que realizamos. Si eres una persona sedentaria, que con el pretexto de que por el trabajo no tienes tiempo de ejercitarte, este post está hecho para ti.
Aquí aprenderás que desde la comodidad de tu oficina también es posible mantenerte activo. Te enseñaremos sobre la ergonomía, que te ayudará a evitar el estrés y la fatiga a la hora de realizar tu trabajo, por lo tanto incrementará tu rendimiento.
Asimismo, te brindaremos recomendaciones para alimentarte sanamente. Descubrirás por qué es importante hidratar el cuerpo, beber dos litros de agua al día y comer frutas y verduras.
Ahora que llega el verano, te daremos tips para cuidar tu piel de los rayos solares.
Son recomendaciones sencillas, fáciles de poner en practica.
Recuerda que estar saludable no es un sacrifico, debe ser un modo de vida.

Cinco tips para no fracasar en tu primera cita

Si después de mucho intentarlo, por fin tendrás tu primera cita con la persona que te gusta, acá te damos cinco tips para que tu salida sea todo un éxito.


Después de muchas llamadas por teléfono, largas horas de conversación por Whatsapp y un sin fin de comentarios, likes y emoticones enviados por Facebook, por fin tendrán su primera cita. Fueron meses de perseverancia y no quieres que a última hora algo salga mal. Es así que, para que tu primer encuentro con el chico o chica que te gusta sea todo un éxito, acá te dejamos cinco tips que debes poner en práctica:

  1. Elige un lugar donde puedan conversar. En la primera cita es importante que vayan a un lugar donde puedan hablar de sus gustos o aficiones. Por ello, una cafetería, un ambiente cómodo donde compartir un helado o una fuente de soda son lugares ideales para ese primer encuentro. Además de ser un espacio donde podrán platicar sin bulla que los interrumpa, estar en un lugar público será cómodo para ambos y, si las cosas no fluyen, cuando se acaba el helado puedes dar por concluida la salida.
  2. Viste un look cómodo y casual. Como en esta primera salida la idea es charlar y estar a gusto, viste ropa casual y cómoda que resalte tu atractivo. Jeans, polo de algodón o blusa más una casaca te darán el look adecuado para esta primera salida. Puedes optar por zapatillas urbanas o, en el caso de las chicas, unas balerinas para completar tu outfit. Las mujeres, no llevar un maquillaje recargado, mejor optar por un poco de rubor, delineador en los ojos y un brillo labial. Loa chicos, ir con un perfume suave. Recuerden que menos es más.
  3. Presta atención en la conversación y no hables de su pasado sentimental. La conversación debe fluir; habla, pero también escucha. Pregúntale sobre su pasatiempo favorito, muestra interés por lo que hace y evita usar o mirar el celular durante la cita; es de muy mal gusto estar chequeando el teléfono a cada rato, denota que de estás aburriendo. Entre los temas de conversación evita hablar de tu pasado sentimental. Si el tema surge en la conversación, no entres en detalles y da respuestas cortas y concretas.
  4. Si tú invitas, paga la cuenta. Por cortesía, y si no hubo un acuerdo previo, quien invita a salir es quien paga la cuenta. Sin embargo, hay quienes prefieren pagar su consumo. Si la otra persona insiste en que paguen a medias, tómale la palabra.
  5. No comas ansias por terminar la cita con un beso. No hay un momento ideal o adecuado para dar el primer beso, si es en la primera, segunda o en la vigésimo tercera cita. No hay nada establecido, todo dependerá de cómo se sientan ambos. Si se da en la primera salida, está bien. Si no se da, no hay problema. No te angusties. Lo importante es que ambos la hayan pasado bien y que surja la posibilidad de un siguiente encuentro. El beso llegará cuando tenga que llegar.
Estas son algunas recomendaciones, pueden haber muchas más. Pero todo se resume en una sola frase: Actúa de forma natural y nunca finjas algo que no eres.



Si quieres saber más sobre cómo tener éxito en tu primera cita, puedes llenar el siguiente test y obtendrás más luces para no fracasar en el intento:


sábado, 25 de noviembre de 2017

El cultivo de arándanos en Perú explicado por un especialista chileno(videos)

El cultivo de arándanos en el Perú se ha convertido en un negocio interesante pero es necesario saber sus exigencias. Te lo explicamos todo en videos.

Esta superfruta es esperada en los principales mercados de Europa, EE.UU.  y Asia donde un público cuidadoso de su salud paga altos precios por consumirla por sus grandes propiedades antioxidantes y anticancerígenas.

El Perú ya los produce desde hace más de cinco años y los pequeños empresarios y emprendedores agrícolas ven en este berry la oportunidad para obtener muy buenos ingresos. Aquí algunos consejos para no fracasar en el intento.

¿Por qué no levanta mi negocio?


Muchos emprendedores abandonan sus proyectos de negocios al primer año, para evitarlo hay que saber cuáles son los obstáculos y enfocar las soluciones.
Responde al siguiente cuestionario para conocer cuáles son tus principales barreras. Un especialista responderá en un siguiente post con consejos para los diversos casos.

3 tips para ser una madre activa y saludable


Un buen estilo de vida es la clave para recargarte de energía y cumplir con todas las exigencias que enfrentas en el día a día.

1. Con la misma importancia con la que asistes al trabajo o reuniones del colegio, elabora un plan de
actividades en las que incluyan ejercicios físicos como parte de tu cuidado personal.
2. Procura caminar, es una excelente forma para hacer ejercicio y mantenerte saludable, ya que
reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, cardiovasculares y contribuye a quemar
calorías. 15 o 30 minutos diarios serán suficientes para comenzar tu rutina.
3. Cambiar tus hábitos sedentarios te ayudará a mantenerte activa. Si estás en el trabajo, usa las
escaleras en lugar del ascensor y camina hacia tus compañeros en vez de llamarlos al teléfono
cuando quieras conversar con ellos.

Enfermedades que afectan a la mujer durante el verano

El verano no solo trae días de sol, diversión y la oportunidad de disfrutar de la playa, también ocasiona enfermedades, especialmente en la mujer.
La salud íntima femenina se ve afectada en esta época del año, principalmente por el desarrollo de las infecciones vaginales. Según la Organización Mundial de la Salud, de cada 10 mujeres, 8 van a tener una infección vaginal en cualquier etapa de su vida.
Hábitos como usar ropa muy apretada, llevar prendas de licra en la zona V o tener puesto el traje de baño húmedo por un tiempo prolongado crean el ambiente ideal para la aparición de las infecciones vaginales.
Molestias como picazón, ardor o fastidio al orinar advierten la presencia de una infección en la zona V. Para tratarla es preciso ir al ginecólogo, pues una infección puede tener causas bacterianas o micóticas (hongos) y de ello depende el tratamiento a aplicar.
Nunca se auto medique y recuerde disfrutar del verano con precaución.

Selección peruana clasificó al Mundial Rusia 2018 después de 36 años

La selección peruana logró una histórica clasificación al Mundial luego de vencer 2-0 a Nueva Zelanda en el partido de repechaje para Rusia 2018.
Jefferson Farfán y Christian Ramos marcaron los goles de la selección peruana e hicieron estallar al Estadio Nacional, que lució un lleno espectacular en sus cuatro tribunas. Los hinchas gozaron con el triunfo sobre Nueva Zelanda y con la clasificación al Mundial después de 36 años.
Rusia 2018 será el quinto Mundial en la historia de la selección peruana. Antes disputamos los torneos de Uruguay 1930, México 1970, Argentina 1978 y España 1982.

Periodistas y bloguers, ESAN entrena en periodismo digital a comunicadores


Grupo E Periodismo Esan empezó a publicar  el 25 de noviembre del 2017 su informativo virtual.

Este será un medio informativo con las incidencias en clases, anécdotas, experiencias  y comentarios sobre las clases de periodismo digital de un destacado grupo de comunicadores.

Soy Norma Rojas y soy una de las redactoras de este blog y publicaré artículos con tips, noticias y consejos que espero sirva a futuros alumnos del curso así como a periodistas y público en general que quiere entrenarse en el maravilloso mundo de los blogueros. Suscríbete.